Pilates na gestação

Hoje vamos falar sobre Pilates na gestação – em minhas duas gestações eu pratiquei Pilates, e me ajudou muito, principalmente com as dores. Atualmente estou com 29 semanas de gestação e pratico Pilates duas vezes por semana.  Importante ressaltar que eu já fazia esta atividade antes e que retomei na gravidez somente após liberação médica.

O texto abaixo sobre “Pilates na fase gestacional” é do Fisioterapeuta Alan Nascimento – Alan muito obrigada pelo cuidado conosco e por partilhar sua experiência com a gente aqui no blog.

PILATES NA FASE GESTACIONAL

“Durante o período de gestação, o corpo de uma mulher passa por diversas mudanças físicas e hormonais e essas mudanças podem gerar dores e desconfortos para a mãe.

Nos exercícios de pilates em si, não é preciso fazer muitos ajustes, você pode dar preferência por exercícios que trabalham as áreas do corpo que são importantes para esse período.

Importante lembrar que não existem exercícios proibidos, apenas alguns que não são tão recomendados pela posição e por poder causar desconforto.

Lembrando também que a mãe precisa ter um diálogo com instrutor de pilates para adequar os exercícios para parto normal ou cesária.

Com essas informações podemos dividir em períodos.

  • Primeiro trimestre: intensos sintomas, além do peso e o aumento das mamas e vontade de urinar.
  • Segundo trimestre: o centro de gravidade começa a se deslocar para frente com o aumento da barriga, e consequentemente a lordose aumenta e pode vir a ocasionar dores nas costas.
  • Terceiro trimestre: os sintomas se intensificam e pode acontecer uma dificuldade para respirar, pela localização do bebê perto das costelas. A mulher começa a ficar mais cansada e o centro de gravidade desloca ainda mais para frente, além disso os ligamentos da pelve ficam distendidos.

Com esta base o Pilates deve ser aplicado com movimentos retroversão e anteversão e principalmente sentada em uma superfície móvel como uma bola.

É importante também lembrar que a musculatura do assoalho pélvico e os adutores devem ser trabalhados durante os 3 trimestres, com uma contração leve e um relaxamento da musculatura.

As vezes lembramos apenas de trabalhar  musculatura do assoalho pélvico que precisa ser forte e também com mobilidade, para poder dilatar e ter flexibilidade para não romper durante o trabalho de parto. Mas, não podemos esquecer de trabalhar às outras estruturas que vão ajudar a mãe no pós parto, que seriam:

  • Fortalecer membros superiores e cervical
  • Fortalecer membros inferiores
  • Relembrar a forma correta de segurar ou colocar um bebê em sua cama ou berço.”
By Alan Nascimento – Fisioterapeuta

Aqui estou eu

ronz5561

 

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Verão, sol e camiseta FPS50

Olá mamães, tudo bem?

Hoje queremos falar sobre proteção, e quem não quer ver seu filho protegido, não é?

Este verão está muito quente, não é verdade? E com todo este calor, um dos passeios preferidos da família é estar na praia ou na piscina, se refrescando….Que delícia.

Mas é essencial usar protetor solar, boné e as camisetas próprias com Fator de Proteção Solar 50. Elas protegem a pele do seu petit, principalmente nos ombros, onde há bastante exposição ao sol.

Conheça as nossas peças e deixe seu pequeno lindo e protegido.

Um beijo

1. Camiseta Unicórnio           2. Camiseta Coruja

3. Camiseta Polvo                         4. Camiseta Lisa

Receitas com aveia

Oi queridas mamães, hoje quero compartilhar com vocês duas receitinhas simples feitas com aveia, que aqui em casa fazem bastante sucesso.

Procurando sobre a tal alimentação saudável, encontrei várias, das mais simples as mais elaboradas, mas confesso que sou adepta da cozinha simples. Mas cozinhar de forma simples, não é sinônimo de comida não saudável.

Vamos lá!!!!!

Panquecas coloridas

Panqueca Laranja

Ingredientes

1 copo de farinha de aveia
1 copo de leite (pode ser vegetal)
1 ovo caipira
1 xícara de cenoura ralada crua

Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Esquente a frigideira e coloque 1 concha média, abra a massa com a colher e deixe-a no ponto de panqueca.

Vire a massa e deixe-a mais um pouco.

Coloque o recheio de sua preferência.

fonte: site maternidade colorida

Substituir a cenoura por beterraba para cor vermelha e por espinafre para cor verde.

Eu coloquei uma pitada de sal e fiz um molho de tomate – meu filho gosta muito.

Hamburguer de atum com aveia

Ingredientes

1,  1/2 xíc. de aveia em flocos finos
1 lata e atum em óleo (amassado com um garfo)
1/2 xíc. de água
1 ovo
1 cebola (bem picada)
1 colher de coentro picado
sal a gosto
óleo para untar

O primeiro passo é misturar delicadamente a aveia em flocos com os demais ingredientes. Deixe na geladeira por 2 horas e molde os hambúrgueres, pegando a quantidade de uma colher de sopa bem cheia e montando os círculos na palma da mão.

Unte uma assadeira com óleo e vá colocando os hamburgueres. Depois, leve ao forno pré-aquecido a 180° e deixe assar até dourar. Em seguida é só colocar em pão próprio de hambúrguer e acrescentar tomate em rodelas e alface (opcional).

O chefe Ugo Cesar explica que é muito fácil de fazer e prefere assar no forno em vez de fritar para que os hambúrgueres fiquem mais saudáveis. Com os ingredientes dá para fazer seis unidades.

fonte: Isabella Ornellas do G1 Petrolina
site: http://g1.globo.com/pe/petrolina-regiao/noticia/2014/03/hamburguer-de-atum-e-aveia-e-opcao-mais-saudavel-que-o-tradicional.html

Eu não usei coentro por gosto pessoal e não fiz para colocar no pão.

Nós comemos como mistura da refeição e meu filho também adora.

Espero que gostem também.

Um beijo

Estampas no Bumbum

As estampas divertidas no bumbum dão um charme único nas roupinhas dos pequenos. Não é verdade?

Não tem como olhar e não pensar – Veja que linda essa roupinha….

Dá até vontade de morder!!!!!

Por isso a Nana Petit preparou para vocês uma seleção de roupas com estampas no bumbum, para deixar seu petit ainda mais fofo.

Confira em nosso site.

1. Conjunto Cupcake  /  2. Conjunto Arco Íris

3. Conjunto ursinho  /  4. Body Coelhinho

5. Macacão Coruja  /  6. Macacão Urso Polar

7. Conjunto Coruja  /  8. Conjunto Pinguim

9. Macaquinho Monstrinho  /  10. Calça Saruel cachorrinho

Até mais

 

 

 

Quem somos

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Olá, eu sou a Hiamara, também chamada por Mara ou Hia, pela minha família e amigos.

Tenho 41 anos, sou mãe de dois meninos, do Ícaro que fará 4 anos em fevereiro/2019 e do Levi, que tem previsão de nascer em abril/2019.

Aqui em casa, estamos todos muito felizes com nossos pequenos, e Ícaro não vê a hora de conhecer seu irmãozinho.

Até o nascimento do Ícaro tive minha vida profissional voltada para a indústria, onde trabalhei por 17 anos na última. Sou formada em administração de empresas, e nestes anos, eu estudei, me aprimorei e aprendi muito. Sempre procurei oferecer o meu melhor e fiz uma carreira pela qual tenho orgulho.

Mas, com a chegada do tão esperado filho, nós, eu e meu marido, sentamos e conversamos muito sobre o futuro, nossa família, e o que seria melhor para todos, e após muitas conversas, decidimos que eu mudaria minha vida profissional para poder dedicar meu tempo a nova vida familiar.

Diante disto, eis que o Ícaro chegou e tudo novo veio junto. Agora, com o Levi, acredito que será mais tranquilo (ou não ….). Bom, em breve escrevo sobre isto.

Desde então venho pensado em colocar em prática uma vontade do passado, em ter meu próprio negócio, e com a maternidade a idéia de trabalhar com moda infantil não saía da minha cabeça. Até que surgiu a oportunidade de comprar a Nana Petit e conversando com minha prima e amiga Lidiane, ela disse, “se quiser uma parceira, pode contar comigo”, e decidimos então encarar juntas essa nova fase de nossas vidas.

Sobre mim, o que posso dizer, sou uma pessoa muito dedicada e comprometida com tudo que faço e procuro agir sempre com simplicidade, humildade e de forma justa. Gosto de comer bem, viajar, tomar um bom vinho, assistir um filminho e estar sempre com a família e amigos e, claro, além de paparicar meus 3 meninos.

Desejo do fundo do meu coração que a Nana Petit, nós e vocês, clientes e amigos, tenhamos um relacionamento duradouro, aberto e muito transparente.

Com esse blog, espero que tenhamos um caminho direto para partilhar além de moda kids, também momentos importantes, dúvidas, angústias, alegrias e dicas, deste universo chamado maternidade.

Um beijo grande

Hiamara

 

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Oi! Eu sou a Paula Lidiane! Nome que sempre dá confusão… uns me chamam de Li, outros de Paula, as vezes não entendem que é a mesma pessoa… kkkkk… já me acostumei… atendo por qualquer um dos chamados…

Tenho 37 anos, sou casada, mãe do Braian de 9 anos e da Melissa, mais conhecida como Melzinha de 1 ano e meio.

Nenhum dos meus dois filhos foi planejado… ambos  vieram “escapados” e foram, sem dúvida, a surpresa mais emocionante e feliz da minha vida! Em outro momento, compartilho com vocês a experiência da minha segunda gravidez. Foi uma loucura… uma possibilidade de síndrome que colocou toda família e amigos pra rezar e fazer promessas… No fim, tudo correu perfeitamente… ahhh como Deus sempre é bom!

Sou formada em Direito e trabalhei por 16 anos na área de Recursos Humanos. Gostava muito daquela rotina corrida de cumprir prazos e pressão pra bater metas. Dei o melhor de mim nas empresas pela qual passei e fui bastante reconhecida pelo meu trabalho. Em 2012, a empresa que eu trabalhava entrou em crise e, aos poucos, um a um dos 2.000 funcionários, foram desligados… e, infelizmente, chegou a minha vez… depois de 5 anos na mesma empresa, me encontrava desempregada e preocupada com a recolocação no mercado de trabalho.

Uma das minhas irmãs, propôs de entrarmos para o mundo das vendas… a princípio, não me animei muito, porém, sem outra alternativa, embarcamos no fantástico mundo dos calçados femininos. Criamos a “Piu Bella”, e, rapidamente, conquistamos e fidelizamos clientes, com atendimento personalizado e em domicílio… uma inovação que trouxe comodidade e facilidade para as mulheres que tanto trabalham.

Devido ao trabalho com vendas, aconteceu uma proximidade maior com a minha prima Hiamara, que compartilhou seu sonho comigo em comprar a Nana Petit. Acreditando no negócio e sentindo uma enorme vontade de entrar num mundo novo, de conhecer novos produtos, me ofereci a dividir com ela essa jornada, e aqui estamos a alguns meses, nos dedicando, fazendo tudo com muito carinho para que a Boutique Nana Petit prossiga com o sucesso que tinha.

Entre uma papinha e outra, entre um choro e outro, estamos colocando tudo em ordem… comprando coleção com todo cuidado, pensando no conforto de cada criança, na qualidade de cada peça e, tentando satisfazer toda mãe que trabalha e corre o dia todo e não tem tempo a perder com compras em shopping e mercados.

Sobre mim, digo que sou do bem! Desejo o bem! E busco fazer o bem sempre. Isso me engrandece! Estar com o maridão e com meus pequenos é o que mais me dá prazer. Programas simples como passear na pracinha e tomar picolé, fazem parte da nossa rotina. Ver meu filhote brincar e proteger a irmãzinha, é o resumo da minha felicidade!

Meu desejo é o mesmo da minha prima, amiga e agora, sócia! Que nosso relacionamento seja duradouro, aberto e transparente. Que possamos trocar experiências boas e frustrantes dessa loucura que é a maternidade!

Beijo

Paula Lidiane

Estamos de volta

Olá queridas clientes,

É com muito prazer que informamos que a Boutique Nana Petit está de volta.

E, nós, Hiamara e Lidiane, estamos muito felizes em assumir esta atividade que foi desempenhada por Ana Paula e Mirela com muito carinho e cuidado.

Cada etapa lançada é para nós uma alegria, e queremos muito continuar a trabalhar com a mesma dedicação de antes, para poder transmitir à vocês e seus petits o melhor de nós e da moda kids, além de buscarmos um constante relacionamento baseado sempre na transparência.

Contamos com vocês, já clientes da Nana Petit e com os novos, para termos além de uma loja, um relacionamento de amizade e parceria.

Resumidamente, as redes sociais foram retomadas em Julho/2018, o site em outubro/2018 e agora, em janeiro/2019 estamos voltando com o blog. Contamos com vocês em nos seguir, comentar e enviar matérias, as quais serão publicadas com muito prazer, afinal, além do objetivo de dividir matérias sobre moda, coleção e promoção, temos também o objetivo de compartilhar experiências, desafios e vitórias deste mundo tão lindo, mas complexo, de ter um filho.

Agradecemos primeiramente a Deus por ter colocado essa oportunidade em nossas vidas e pedimos a Ele que nos abençoe e nos guie sempre.

Agradecemos também a Ana Paula e Mirela, por toda amizade e profissionalismo.

Agradecemos ainda, as nossas famílias por nos apoiarem, acreditarem e torcerem por nós.

E por último, e muito importante, agradecemos a vocês, nossas queridas clientes, pois sem vocês esse sonho não poderá virar realidade.

Esperamos que vocês gostem, pois nós estamos super empolgadas em começar esta nova atividade.

Nos envie matéria pelo email: contato@nanapetit.com.br

Visite nosso site: http://www.nanapetit.com.br

Um beijo